肌荒れ解消法

ここでは、「肌荒れ」に関するご相談とプライマリーからのお返事を掲載しております。下に行くほどご相談日が古くなります。皆様のお役に立てれば幸いです。

あい様からのご質問

私は、半年ぐらい前から肌荒れに悩んでいます。頬のあたりが赤くかぶれてしまうのです。前は薬局の薬を塗るとすぐに良くなったのですが、最近はなかなか治らず今は、赤みはうすくなったものの、肌が少しボコボコしていているし、見た感じもキメがあらくつっぱります。たくさん化粧水をつけ、水分を肌に補うようにしているのですが効果はありません。肌荒れを解消する何か良い方法はないでしょうか。

長い間お悩みでご心配でしょう。これだけではかぶれの原因がわかりませんが
かぶれるとかゆみや乾燥を伴うことが多いです。もし、そうでしたらそのかゆみや
乾燥を消炎作用の含まれるローションとオイルではないお肌になじみやすい保湿
剤などで保護して、お肌の本来持っている自然治癒力を引き出せるようにする
ことが大事だと思います。

そのとき注意していただきたいのが従来の従来の厚生省表示指定成分です。アレルギー
を引き起こしたり、他のトラブルにも発展していくことが考えられます。
表示指定成分については下記のページを参考にしてください。
旧表示指定成分とは？

海様からのご質問

２４歳で社会人してます。
最近始まった悩みではないのですが、鼻の頭の皮が毎日ボロボロむけて困っています。仕事から帰ってきて鏡を見ると鼻の皮がボロボロになっていて、鼻を触ってみると、皮膚が硬くなっていています。化粧もしたいのですが、ファンデーションをすると、鼻の皮が一層ボロボロになって、顔もボコボコに荒れてしまいます。今まで、いろんな洗顔料や化粧品を試してみましたが、症状は変わりませんでした。
是非、この症状が改善される治療方法を教えてください。

一般に、皮がむけるというのは角質層の水分不足ですが、お鼻が固くなり敏感に
なっているようですので、お肌を柔らかくするお手入れをしていくといいと思います。

お肌をやわらかくするには、保湿が大切ですが、ローションでたっぷり水分を補って
から保湿して下さい。油分に対して水分が足りないことも考えられます。

まだ、メイクをする場合、基礎化粧品できちんと素肌に保護膜をつくってから
薄化粧するのが望ましいです。ファンデ－ションはパウダータイプのものは
水分や脂分を奪ってお肌が乾燥してしまいます。リキッドタイプにしたほうが
いいと思います。ファンデーションも基礎化粧の一つを考えて正しく楽しくケア
していくことが、キレイな健康素肌につながっています。

はな様からのご質問

私は２年前から顔が荒れてしまい皮膚科の軟膏（非ステロイド）をつけてます。顔に化粧水やお化粧をすると、湿疹や化粧かぶれ、あかくなってかゆみがでてきます。敏感肌に合うと言われているスキンケア用品は何種類か試してみましたが、あまり合うものがなかったです。化粧は調子が良い時にしますが、できれば毎日したいです。どうすれば肌が健康になるのでしょうか？
あともう一つ聞きたいのですが、ずっと軟膏をつけていても大丈夫なんでしょうか？寝る前の保湿剤としてつけているのですが・・・。

ご相談内容からアトピーの「ようですが、アトピーはまだわかっていないところが多く、
アトピーの言葉自体が「わけがわからない」といった意味です。

しかし、最近の研究でアトピー肌の方は皮膚の水分の保持する仕組みに欠陥が
あることがわかっており、そのためはだがかさかさしたり、乾燥によるかゆみが
起きたりします。

このことから考えるとお肌の水分保持力を高める化粧品でのケアが有効だと
考えられています。

ただ、成分のアレルギー反応によるトラブルも考えられますので、パッチテストなど
で使用可能かどうか判断してからお使いください。

薬については専門の医療機関にご相談ください。お答えできなくて申し訳ございません。

くまさん様からのご質問

私は１９歳です。頬に赤いブツブツが多くあります。時々かゆくなります。それに、かさぶたのように少しかたくなっています。でもなおりかけとも少し違うようです。これは何でしょうか？ニキビなんでしょうか？あと、今私は少しでも体の中からきれいにしようと思って７０パーセント果汁のアセロラドリンクを１日１本のんでいるんですが、効果は期待できますか？

ご相談内容からお肌が敏感になっていると思われます。
お肌の調子が悪いときにいろいろなことをするとますますお肌の調子が
悪くなりますのでスキンケアには注意して下さい。

お肌が荒れているところに日焼け止めやクリームなどお肌に負担となり
やすいものをつけるのは控えたほうがいいです。また、お肌が傷ついていると
思われますので、表示指定成分やオイルなど刺激の強いものが含まれる
化粧水は控えたほうがいいですよ。

従来の表示指定成分については下記をクリックして下さい。
表示指定成分とは？

まずはお肌の環境を整えるように洗顔と水分補給に注意して優しいケアを
続けましょう。

また、身体の中からのケアも大切です。ただ、何を食べたらいいというのでは
なく、スキンケアにはどの栄養素も不足しないようにすることが大事です。
何かをたくさん食べたから皮膚の状態がすぐによくなるということではありません。
バランスのよい食事を心がけてくださいね。

くま様からのご質問

私は大学生です。肌荒れで悩んでいます。といっても肌荒れなのかどうかもわかりません。幼い頃、アトピーだったらしく敏感肌のようです。高校生の時からニキビができてきました。おでこにできているぐらいで他は特に何ともありませんでした。そして顔の油を抑えるためにいろいろな化粧品を使い始めました。高校を卒業してから口の横付近に肌荒れがみられるようになっておでこもただのニキビに思えなかったので、皮膚を専門としている評判の薬局に行ったらニキビと湿疹が同時にでていると言われ、塗り薬や飲み薬をもらいました。しばらくすると、おでこはほとんどなおってきました。その時もらった皮膚を清潔に保つ化粧液（オードムーゲ）で顔の汚れをふき取るように使っていたら頬全体に赤いボツボツができてきました。そして時々その部分がとてもかゆくなります。そして汗をかいた後や日にあたった後は余計赤く感じます。今は赤いボツボツでかさぶたのようになっていて頬がパリパリとしてて触るとざらざらです。まだかゆみもあり、治りかけのかさぶたとは違うようです。今までで一番ひどい状態なので驚いています。一度治りかけていたのでなおさら嫌です。今は洗顔のみしています。あと電解カルシウムというものを飲んでいます。肌に合う化粧品があった試しがないので、肌に直接つけるものは避けています。何かいい方法ありますでしょうか？

ご心配でしょう。ご相談内容から皮膚科専門医に一度診てもらったほうがいいの
ではないでしょうか？

ただ、毎日のケアは必要ですよね。お肌の調子が悪いときにいろいろなことを
するとますますお肌の調子が悪くなるのはご存知のようですが、肌荒れなどで
お肌が敏感になっていると、お肌の水分量が不足し乾燥しやすくなり、ますます
痒みや炎症につながりますので水分補給が大切です。しっかり化粧水で水分
補給することをおすすめします。

また、お肌が傷ついていると思われますので、表示指定成分やオイルなど
刺激の強いものが含まれる化粧水は控えたほうがいいですよ。
化粧水をつける際もお肌に刺激を与えないように手で押さえるくらいにして、
こまめに水分を補うようにしましょう。

ふき取りの化粧品はどうしてもお肌をこすることになりますので、敏感肌の方には
おすすめできません。肌荒れの原因とも考えられます。

状態がよくなるまでしばらく洗顔とローションを中心に優しいケアをしてお肌を
守って、環境を整えましょう。

エリ様からのご質問

こんにちわｏ
このごろは、ますます紫外線が多くてコマってマスｏｏ
ところで、このごろ、いまいち肌の調子がよくありマセン・・ｏ
紫外線のせい、洗顔水をかえたせい、日焼け止めの塗りすぎ（日焼け止めかぶれ？）原因は沢山見当たるんですが、対処法はどうしたらイイでショウ・・？
一応きちんと洗顔して、クリーム塗ってるくらいなんですけど・・ｏ
ほかにやったらイイこととかありますか？

お肌の調子が悪いときにいろいろなことをするとますますお肌の調子が悪くなり
ます。お肌が荒れているところに日焼け止めやクリームなどお肌に負担となり
やすいものをつけるのは控えたほうがいいです。

肌荒れなどでお肌が敏感になっていると、お肌の水分量が不足し乾燥しやすく
なりますので、水分補給が大切です。しっかり化粧水で水分補給しましょう。

また、お肌が傷ついていると思われますので、表示指定成分やオイルなど
刺激の強いものが含まれる化粧水は控えたほうがいいですよ。
化粧水をつける際もお肌に刺激を与えないように手で押さえるくらいにして、
こまめに水分を補うようにしましょう。

状態がよくなるまでしばらく洗顔とローションを中心に優しいケアをしてお肌を
守って、環境を整えていくことが必要だと思います。

肌荒れの原因としては、睡眠時間や食事などの影響も考えられます。
日常生活にも注意してくださいね。

みき様からのご質問

こんにちは。２７歳OLです。最近、肌荒れが気になって悩んでます。もともとあまり化粧もせず、ファンデーションも塗ったことがないんですが肌の綺麗さは自他共に認めるほどでした。
（手入れも朝晩の洗顔と晩には化粧水をつける程度です。）

最近、お酒タバコ夜更かしと不規則が祟ったのと日中の紫外線の
せいかわかりませんがTゾーンの眉間の間と両頬骨あたりの頬と
鼻が赤く肌荒れ（？）してるんです。

ＳＰＦ３０の日焼け止めと黒の日傘で日中は防備してるんですが
まわりからは赤ら顔な私を見て「焼けた？」と言われることも
しばしば・・・。

でも日傘と日焼け止めも塗ってるし外出歩く時間もかぎられてるし私的にはこれは初めて体験する
「肌荒れ」というものなんだろうかと悩んでいます。

特にお酒を飲んだ次の日はよぉ～く見ると顔に赤い細かい斑点が
瞼や頬に出来ちゃいます。（数日で消えますが・・・）
で、妙に赤ら顔でこれまたよぉ～く見ると頬に毛細血管が浮き出た感じの部分もあります。

それってなんなんでしょうか？？

やっぱりお酒って良くないですよね。
タバコも吸っちゃうし・・・。

一応サプリメント飲んでシミそばかすが少なくなって喜んでいたのですが不摂生でこんな肌になってしまって後悔してます。

自律神経失調症の気もあるんですが赤ら顔はそれとも関係してるの
でしょうか？

確かに鏡見ると日焼け後の火照った顔みたいなんです。（色も部位も）

身体が火照って暑くなると顔がすぐ赤くなる性質ではあるのですが
肌荒れとの区別がいまいちわかりません。

２７年間の中で顔の肌トラブルは初めてなので。

基本的には肌は弱い方です。
軽アトピーですし。
肌は色白ですが焼けると沈着しやすい体質です。
（赤くなってすぐひくというのではありません。
いわゆる黄色人種の肌です。）

なにかアドバイスをいただければ幸いです。

タバコは本気で止めようと思っています。

不規則な生活や喫煙はお肌にとっても体の健康にも良くありませ
ん。身体全体とお肌はリンクしています。身体のトラブルはすぐ
にお肌に反映されるわけです。

さて、紫外線対策についてですが日焼け止めの選び方は正しいと
思います（SPF値について）が、活動の仕方にもよりますがおよそ
２時間間隔で塗り直していかないと効果はありません。

また均等に塗られていない場合もあります。特にお顔の出た部分
であるお鼻の頭や頬の先などよく塗れていないことがあります。

お手入れについてですが、お肌の衰えは体質にもよりますがおよ
そ２０才から始まるといわれています。みきさんのようにトラブ
ル無しできたのはとても幸運だったといえます。

細胞自体は過去に浴びた紫外線の刺激やその他の刺激を記憶して
いるといわれます。ですから若いときには何でもなかった日焼け
が一定の年齢を過ぎるとシミやシワとなって現れるようです。

みきさんのトラブルも過去の刺激が徐々に現れているのではない
でしょうか。

では対処法ですが、まず生活習慣を整えること、例えば必ずその
日のうちに床につくようにするなど。次ぎに喫煙をやめるか量を
減らす。最後に飲酒も適量に押さえる。

お肌のケアとしては、必ず洗顔を朝と夜おこない化粧水で水分を
充分補給し、保湿を行う。これを規則正しく行って下さい。

どうもないからとほっておくと、ちょっとした刺激で一気にトラ
ブルが出ることもよくあります。毎日の生活習慣の一部にお肌の
ケアを必ず入れるようにして下さい。

まゆこ様からのご質問

日焼け止めをぬると肌荒れがしてしまいます。
なにかあうもの、おすすめはありますか？

どういった成分の日焼け止めをお使いなのかわかりませんが、もし、SPF値の
大きいものをお使いでしたらおすすめできません。
日焼け止めのSPF値と落ちにくさは比例し、SPF値の大きいものはお肌が
かさついたり、お肌に残ったり、クレンジングやメイク落としでお肌を傷つけたり
といった、他の原因も考えられます。

日常生活の範囲ではメイク落としてなくとも純石鹸などで落ちるSPF値の
低いもの（２０から３０くらい）をお使いいただき、お肌の負担を軽くすることを
おすすめします。

また、どの成分が合うか合わないのか分かりませんが、角質が荒れている
ところに日焼け止めの成分が作用して肌荒れを起こしたということも考えられ
ますよ。本当にその日焼け止めがお肌に合わないのか、パッチテストして
確認されるのがいいと思います。

パッチテストの方法として簡単なものは、対象となる化粧品を二の腕の内側に
朝と夜の１日２回同じ場所にお顔と同じようにご利用していただき反応を見る
方法です。２日間続けていただきかゆみなど異常があればご利用をおやめ
下さい。

HOOK様からのご質問

唇が荒れています。
唇の荒れについて調べていたら、リップとかで「これを塗るときれいに皮がペローンととれます」とか書いてあるんですけど、とれてしまっていいものなんですか？私はとれてしまって悩んでいるのですが・・・

唇には皮脂腺や汗腺がないため、皮脂膜ができず、角質層も未発達です。
そのため皮膚全体が薄く、保湿することができなく、紫外線など外部からの
刺激も受けやすく肌荒れがおきやすいところです。

意外にもリップクリームで接触皮膚炎を起こし肌荒れをひどくすることがあり
ますので注意してくださいね。

落ちにくい口紅を使用して、クレンジングなどでこすってトラブルにつながって
いるケースもあります。クレンジングでなくとも洗顔料で落ちる口紅を使うことも
大切ですね。

その後は良く水分をタオル等で取り、化粧水、美容液をつけてしっかり保湿
するといいですよ。

ゆい様からのご質問

昨日相談してまた今日もひとつ相談しちゃいます。これも最近なのですが、洗顔後、肌がつっぱるような感じが続いたり、お風呂上りなどは頬に赤みをおび、荒れたようになります。洗顔料が肌にあっていないのでしょうか。ps，お返事とても参考になりました。ありがとうございました！

洗顔後お肌がつっぱった感じになるのは洗顔によりお肌の表面
の不要な皮脂が取り除かれたためで、一概に悪いとは言えません。

ただし、必要な皮脂まで取り除くことはよくありません。つっ
ぱり感が強い場合は洗顔料の泡をのせる時間を短めにするなど
の方法で調節するのも上手な洗顔法の一つです。

しかし、洗顔後もスッキリ感やサッパリ感が無く潤っているよ
うな感じだけがある場合は逆に汚れが落ちていなかったり、洗
顔料がお肌に残ったりしている場合がほとんどですのでお気を
つけ下さい。

汚れは落とし必要なうるおいは残してくれるのが一番良いので
すが・・・・・。結論的には多少のつっぱり感はあっても、汚
れをスッキリ落とすことが重要でしょう。

お風呂上がりのお肌は、血行が良くなり赤みを帯びて見えるこ
とがありますが、これは特に気にする必要はありません。

しかし、あまり高温のお湯で洗顔すると毛穴が開きすぎ必要な
皮脂分まで取り除いてしまうことがありますのでご注意下さい。

また、洗顔後のお肌は無防備になっています。アルカリ性の純
石鹸成分を主とした洗顔料がお勧めなのですが、ご存知なよう
にお肌は弱酸性に保たれることにより、不要な雑菌の発生を押
さえています。したがって、洗顔後はすぐ弱酸性の化粧水で充
分水分を与え保湿を行って下さい。

ゆーこ様からのご質問

もともと色が白く、日に焼けても赤くなるﾀｲﾌﾟの肌です。以前、ある化粧品で肌が荒れ、それ以来、いちを敏感肌用のものを使っていました。しかし最近、また肌荒れのような現象が起こりつつあるみたいです。肌に赤みを帯びたり、がさついたり、時には少し肌がむずむずする感じにもなります。これは敏感肌なんでしょうか。それとも一時的な肌荒れなんでしょうか。ちなみに会社では、ずっとﾀﾊﾞｺの煙りにつつまれてる感じでｽﾄﾚｽがたまります。とても困っている状況です。これも原因の一つでしょうか。洗顔保湿にはいちを気を配っているつもりですが、最近、何が原因でこうなるのかよくわかんなくなりました。今２０歳なのですが、そろそろこういったものを見直した方がいいですか？

お肌が敏感なようですね。タバコが皮膚に悪いということははっきりして
います。タバコを直接吸わなくともそのようにタバコの煙につつまれていると
それを吸い込んでしまうので吸ったのと同じですよね。タバコを吸うと血液
循環が悪くなったり、汚れとしてお肌に吸着したりして、肌荒れにつながる
ことはありますよ。

また、職場は乾燥していないですか？エアコンによる乾燥で肌荒につながるケースは多いですよ。赤みを帯びているのは乾燥がすすんでいるようです
のでスキンケアには注意が必要ですよ。

年齢を重ねるにつれお肌は敏感になります。お肌の老化は２０歳くらいから
始まっていますよ。スキンケアについて見直してみてくださいね。早め早め
のお手入れがピチピチすべすべのお肌につながっています。

moon様からのご質問

こんにちわ。はじめて、カキコさせていただきます。
私２５歳になるＯＬですが、一年中肌のトラブルには悩まされています・・・もともと肌は弱い方なのですが、冬は特に乾燥でこまっています。スキンケアにはかなり気を使っていて、冬場はたっぷり水分＋保湿クリームは欠かせません。残業が多い仕事で睡眠時間も少なくなりがちですので、ビタミン摂取も心掛けているのですが、最近両頬の「肌荒れ」がひどいのです。こんなにひどい肌荒れは今までになく・・・化粧水をつけるとヒリヒリします。これは、どうしたものかと思いご相談させていただきました。睡眠不足・不規則な食事・肩こり・貧血etc･･･思い当たる原因はあるのですが、こんなにひどくなったのは初めてで戸惑っています。なにか良いアドバイスいただければ、ありがたいです。

ご心配ですね。

頬は顔の中でも皮膚が薄く乾燥して弱いところですので、注意が必要です。
肌荒れの原因としては、おっしゃるとおり、睡眠時間や食事などの影響が大きいと
考えられますが、クリームにはオイルが含まれていて、それがお肌に負担となって
いることも考えられます。乾燥肌の方でも乳液やクリームはおすすめできません。
保湿にはオイルに比べ負担の少ないコラーゲンをおすすめいたします。

ただ、肌荒れがとてもひどそうですので、少しよくなるまで洗顔と化粧水だけに
しておいたほうがいいと思います。

また、お肌が傷ついていると思われますので、表示指定成分やオイルなど刺激の
強いものが含まれる化粧水は控えたほうがいいですよ。
化粧水をつける際もお肌に刺激を与えないように手で押さえるくらいにして、こまめに
水分を補うようにしましょう。

さらに、洗顔では弱酸性のものがよくありますが、弱酸性のものは洗浄力が弱く
汚れが十分に落ち切れていなかったり、洗顔料自体がお肌に残るものがあり、
トラブルにつながりやすくおすすめできません。

純石鹸主成分の弱アルカリ洗顔料をたっぷり泡立て短時間（15秒くらい）で
なで洗いするのがいいのですよ。ただ、肌荒れがひどいときは泡をのせるだけで
いいです。弱アルカリ洗顔料は泡をのせるだけでも汚れは落ちます。

メイクも少しよくなるまでしないほうがいいですが、仕事でそういうわけにはいか
ないと思いますので、メイクをする場合はリキッドタイプのものがいいと思います。
というのは、パウダータイプのものはファンデーションのなかでも油分が少なく、
さらに皮脂をよく吸収しますので、乾燥している方にはおすすめできません。

また、必要でなくなったら、メイクはなるべく早く落としてお肌の負担を軽くして
くださいね。

バランスのよい食事を摂ることなどにも気をつけ、特にやさしい洗顔を続けて
お肌に負担をかけないようにやさしくケアしていけば、キレイなお肌になっていきますよ。

こみ様からのご質問

顔がざらざらでこまっていますつるつるになるのはどうすればいいですかどのビタミンでどんなしょくひんを食べればいいですか

お肌が敏感になっているようですね。
大切なのは、お肌に刺激を与えないようにすることとお肌の環境を整えて
あげることです。

洗顔ではお肌にやさしい純石鹸や純石鹸主成分の洗顔料をしっかり泡立て
なで洗いするといいですよ。また、そのあとは表示指定成分や刺激の強い
添加物の入っていないローションで水分補給してエッセンスで保湿し、お肌の
環境を整えてください。

また、スキンケアにはどの栄養素も不足しないようにすることが大事です。
たくさん食べたから皮膚の状態がよくなるということではありません。
バランスのよい食事を心がけましょう。

この機会にスキンケアを見直してみてくださいね。

ＭＩＵ様からのご質問

私はオイリ－肌で、すぐにテカってしまいます。それにあごから耳あたりの肌はざらざらしています。
角栓（？）もとても気になります。（白くぶつぶつになってる。）
こういう場合、洗顔料はスクラブ入りのもののほうがいいですか？

あごから耳にかけてのフェイスラインはニキビなどのトラブルが出やすいところです。
洗顔がうまくいっていないと思います。

スクラブタイプのものはお肌をキズつけ、トラブルに発展してしまいかねません。
日本人の肌は薄く敏感ですので、スキンケアには注意してくださいね。
今、欧米型の化粧品やスキンケア法が日本に輸入されてトラブルが多くなって
いるのも、本来の肌質の違いが大きな要素としてあげられます。
こちらのページをご覧ください。参考になると思います。
http://www.primaryinc.co.jp/book/04-21.html

大切なのはやさしく泡で洗顔していい水分を補給してお肌の環境を整えて
あげることです。

特に洗顔料はお肌にやさしい純石鹸主成分のアルカリ洗顔料をしっかり泡立て
その泡で桃をさわるようにやさしくしてください。弱酸性のものは汚れがうまく落と
しきれませんのでおすすめできません。

また、洗顔後は表示指定成分やオイルのはいっていないお肌にやさしいローション
で水分を補って、お肌の環境整えてください。
お肌に負担をかけないようにやさしいスキンケアをしていけばキレイになりますよ。

ユキコ様からのご質問

ここ数ヶ月、肌荒れに悩まされています。２２歳なのですが、顔中吹き出物だらけです。化粧品もどれがあっているのかわからず、ビタミン剤を飲む毎日です。２０歳頃は肌がきれいなのがとりえだったのですが…特に洗顔後は赤く目立ちます。また、テカリも前よりひどくなった気がします。どうしたら治るのでしょうか。

環境が変わったり、悩みをかかえていたり、ストレスを感じることがありませんか？
精神状態もお肌に大きな影響を与えますので注意してくださいね。

ビタミン剤を飲んでいるようですが、バランスのよい食事をしてビタミンだけでなく
微量元素などもバランスよくとることも大切です。お肌も毎日の食事からできています。

スキンケアでは、なるべくお肌に負担をかけないようにすることが大切です。
純石鹸主成分のアルカリ洗顔料が泡立ちがよく、なで洗いでお肌に刺激が少なくて
いいですよ。また、汚れ落ちがいいですので短時間にするとお肌に負担をかけないくていいです。

その他、化粧品についても表示指定成分などお肌に刺激が強いと思われるものは
使わないようにしてくださいね。
お肌は気温の変化や空気の乾燥、ほこり、雑菌、紫外線など様々な刺激にさらされています。
やさしく守ってあげることでお肌はキレイになっていきますよ。

あーこ様からのご質問

こんにちは。
私は２０歳です。２０歳になってもニキビが出てきます。
やっとニキビを治ったのに、またニキビを次々と出てきます。
今までどんな化粧品を使ってきたけど、効果ありや効果ないときも
あります。乳液を付けたら少しかぶれかアレルギーが出てきます。
友達が「肌を荒れてるね」と言われた時もありました。または化粧するときもあったけど、肌を合わなくてやめました。
洗顔をするときどんなタイプの洗顔を使っていいのかなやんでいます。化粧をするときはどんな化粧をすればいいか分かりません。
ニキビ対策のため化粧水や化粧品を使ったらいいのか教えて下さい。

ニキビでお悩みに方には乳液はおすすめできません。
ほとんどの乳液にはオイルが含まれていて、どうしてもオイルがお肌に残りニキビに
つながってしまいます。

あとあとニキビがしみになったり、にきび跡がくぼんだりして後悔しないためにも
今は化粧よりもニキビを治す努力をすることが大事だと思います。

洗顔ではあわ立ちがよく、なで洗いでお肌に負担をかけないでやさしく汚れを落とるもの
を使って、さらに短時間（20秒くらい）で洗顔することでニキビなどお肌に刺激を与えない
ようにするといいですよ。
日本の水道水は軟水で純石鹸成分のアルカリ洗顔料が泡立ちがいいです。
プライマリーのウォッシュパウダーはおすすめです。

そして、洗顔後はお肌が乾燥しやすいので、すぐにローションで水分を補ってください。

このとき、ローションは表示指定成分やオイルなどの入っていないものにしてくださいね。
表示指定成分についてはこちら↓を参考にしてください。
http://www.primaryinc.co.jp/main/main1.html